Monat: November 2018

5 Schlüssel: wie Fitness-Lifestyle zu starten?

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Die Veränderung des Lebensstils im Allgemeinen ist in der Regel keine einfache Aufgabe, die Schwierigkeit ist, dass wir vorschlagen, unseren lebensstil zu verbessern, und wir suchen, dass alles “perfekt“ gemacht wird, und genau dort, wenn der Countdown beginnt, um aufzugeben.

Vor allem müssen Sie verstehen, dass das halten eines gesunden und aktiven Lebensstils kein Marathon ist, der, wenn Sie es bekommen, alles vorbei ist, aber es bleibt in der Zeit und genießt Fortschritte und Veränderungen. Sie können dies tun, wenn Sie bereit sind, den ersten Schritt zu machen, indem Sie einen Fitness-lebensstil beginnen.

In diesem Beitrag werden wir 5 Tipps sehen, die mir gedient haben und mir weiterhin helfen, meine Ziele zu erreichen, und ich denke, dass Sie Ihnen helfen werden, einen gesunden lebensstil zu führen, der aus Perlen kommt, unabhängig von Ihrem Ziel.

  1. du wolltest

Bevor Sie einen Fitness-lebensstil beginnen, einen gesünderen Stil, auf der Suche nach einem Ziel, das als eines Ihrer Ziele hat ändern Sie Ihren Körper, müssen Sie sich selbst nehmen, wie Sie derzeit sind. Auf diese Weise erhalten Sie bessere Ergebnisse.

Wenn Sie sich also selbst bewusst sind, wird es einfacher und Sie werden diesen Prozess lieben.

Stattdessen, wenn Sie ändern möchten, weil Sie es nicht mögen, wenn unsere Verzweiflung beginnt, sich zu ändern, was zu Frustration und verlassen in sehr kurzer Zeit führt.

Eine große Veränderung braucht Zeit, viel Zeit, nicht in einem Monat oder zwei erreicht, ich habe keine Ergebnisse bis zum letzten Jahr gesehen, aber Sie werden es lieben. Seien Sie geduldig und werfen Sie nicht, es ist der Schlüssel.

  1. ändern der Einkaufsliste

Fütterung ist ein weiterer wichtiger Punkt, den Sie berücksichtigen sollten, körperliche Aktivität und Fütterung müssen übereinstimmen, beide sind gleich wichtig.

Denken Sie daran, dass unser Körper braucht, um Ihnen einen Einblick in die zahlreichen Vitamine, Mineralstoffe und Makronährstoffe zu geben, damit wir die Energie extrahieren können, die Sie benötigen, um verschiedene Aktivitäten von Tag zu Tag durchzuführen.

Es enthält eine Vielzahl von Gemüse und Obst, und probieren Sie verschiedene Gemüse, beschränken Sie sich nicht auf die typischen, ich habe azofaifu und versucht … ich mochte es! Und um ehrlich zu sein, wusste ich nicht von seiner Existenz, Sie müssen es beweisen.

Ersetzen Sie nach und nach ultraprozessoren durch echte und gesunde Lebensmittel, die Ihnen viele Vorteile bieten. Idealerweise sollten Sie ein wöchentliches Menü vorbereiten, das Ihren Zielen entspricht und Ihre Mahlzeiten jede Woche planen. So können Sie neben der kalorienkontrolle und dem Essen jede Woche ein wenig mehr vorantreiben.

All das kannst du gehen, indem du es allmählich änderst, ich habe es auch gekostet, ich werde dich nicht betrügen. Aber ich bereue nicht, was ich versucht habe, weil ich mich seit mehr als zwei Jahren um mich selbst kümmerte, und ich merke es jeden Tag in mir.

3 Realistische microbjetivos

Wenn wir das Endziel eingeben, ist es sehr einfach, Sie am häufigsten zu machen, indem wir einen Fitness-lebensstil beginnen.das Problem Ist, dass eine änderung des Lebensstils ein langwieriger Prozess ist und Sie keine großen Ergebnisse sehen, bis Sie eine beträchtliche Zeit verbringen.

Denken Sie daran, dass es nicht über Nacht eingenommen wird, es ist keine Diät, die für Perioden geht.

Wie weiß ich, was ich richtig mache? Muss ich ein paar Monate warten, um das zu überprüfen?

Das erste, was Sie denken, ist, dass Sie Ihr Gewicht auf einer Skala jeden Tag oder jede Woche überprüfen werden, aber es tut mir Leid, dass ich Ihnen sage, dass es nicht 100% Zuverlässig ist, wenn Sie Fett verlieren. Der Grund ist einfach, wenn Sie Fett verlieren oder die Muskelmasse durch Kraftübungen erhöhen, können Sie Muskeln erhöhen, die viel mehr Wiegen als Fett. So dass die Waage nicht helfen Sie überhaupt.

Ich zum Beispiel, was ich getan habe, als ich es verstanden habe, ist, alle meine Messungen mit einem Meter, meiner Taille, Hüften, Armen, Beinen aufzuzeichnen… und Monat für Monat erzielte ich die änderungen, um zu überprüfen, ob ich verloren oder gewonnen habe.

Laden Sie die Fortschrittsleiste herunter, indem Sie hier klicken, wo ich Ihnen Vorschlage, wo Sie Ihre Körper-und Gewichtsmessungen Punkten können, und markieren Sie Ihre persönlichen Ziele, damit Sie selbst sehen können

4º beruhigt Ihren Durst nach Wasser

Ein Aspekt, den Sie nicht vergessen können, ist, sich richtig zu befeuchten, denken Sie daran, dass, wenn wir uns sehnen, wenn wir bereits dehydriert sind.

Vergessen Sie süße alkoholfreie Getränke, Sie verursachen Ihnen mehr Schaden als gut das gleiche wie alkoholische Getränke, Sie geben Ihnen einfach viel Zucker sowie Blähungen, also entfernen Sie Sie langsam und beruhigen Sie den Durst nach Wasser!

Ich habe Sie bereits vollständig entfernt, und jetzt, da ich meine Freunde treffe, Frage ich nach einer Flasche Wasser, und selbst wenn Sie mich manchmal etwas seltsames betrachten, verstehe ich meine Ziele, wenn Sie etwas wollen Sie müssen dafür kämpfen.

So etwas wie das, was ich nicht mehr darüber trinke oder wenn ich Weg bin und dass es Ihnen nicht peinlich ist, Wasser zu Fragen, wenn Sie sich mit Freunden treffen, weiß ich, dass Sie es auch tun können!

  1. Pause

Natürlich ist Ruhe notwendig, es ist die perfekte Zeit, wenn der Körper für die Anpassung am nächsten Tag wiederhergestellt wird.

Muskelfasern sollten sich nach täglichen Anstrengung und Training erholen, besonders wenn Sie meinen übungen auf dem Youtube-Kanal Folgen. Schlafen Sie so wenig wie 8 Stunden, damit der Körper lange genug ist, um sich zu erholen, denken Sie daran, dass Sie ohne reparaturpause mehr Kosten werden, um gute Ergebnisse zu erzielen. Der Muskel muss auch ruhen.

Versuchen Sie immer, alles zu tun, um sich auszuruhen, wenn Ihre tägliche Routine einen frühen morgen beinhaltet, versuchen Sie, früher einzuschlafen, ich weiß, dass es schwierig ist, aber tun Sie es für Sie! Sie werden in einer besseren Stimmung sein, haben mehr Energie während des Tages und Ihre Muskeln werden größer und stärker.

Ich hoffe, dass diese Tipps Ihnen geholfen haben, den ersten Schritt in Ihrem frühen Fitness-Lifestyle zu Folgen. Los!

Sie wissen, dass Sie mich über meine sozialen Netzwerke für alles, was Sie brauchen, Kontaktieren können, so dass wir uns helfen können, unsere Ziele unter allen zu erreichen.